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这套功法对他来说做起来很轻松，摆出土行导引术的站桩架子，按照口诀进行吐纳呼吸。
片刻韩湘就感应到鼻关的迎香穴和足底的隐白穴各生出一道热气，分别自上而下、自下而上缓缓流动起来，这两股热气沉重滞涩，流动缓慢，但性质坚定浩荡，有如中流砥柱一般，每流动一分就沉淀厚重一分。
渐渐得韩湘感到不堪重负，气息运转越来越慢，身体如负千斤之石，从一旁看上去韩湘此时脸上黄气流转，表情痛苦，身上汗水淋漓。韩湘这边修炼的困难，殊不知站在一旁的寒谷却对此情形惊异万分。
“这是感应了五行之气，气息循经脉运行之表征，常人光是感应气机就要数天时间，而他却能够直接进入内气流转的境界，此子天资真乃万中无一，后生可畏啊！”寒谷不禁惊叹于韩湘的资质。
直到韩湘再也坚持不住，这才缓缓收功，吐出长长一口浊气后，韩湘就想站起身来，不料浑身一阵剧痛，“啊呀！”韩湘痛呼一声跌坐在地上。
寒谷说道：“这是初练此功应有之相，此功以身为鼎，气为丹，运转此功时五行之力在淬炼肉体经脉，逐步排出其中的杂质，这两条经脉共六十六腧穴，只要打通诸穴位，经络行气通畅，就再无痛苦之感，练功之时需要紧守道心，淡泊无为，若是一味猛打猛冲，是容易走火入魔的，你需要切记。”
韩湘咬牙点头道：“徒儿会坚持过去的。”
见韩湘已经完全掌握了修炼法门，寒谷指点了几处诀窍后，就留他独自修炼，自己离开前去清虚赴约了。韩湘继续修行但进展缓慢，寒谷告诉他这功法修炼须要循序渐进，相比起来他已经算是进展神速了。韩湘也知道心急吃不得热豆腐，但是一旦想到自己的血海深仇，就不自觉的勤练不怠。
“呼”
韩湘长吐一口气，仰面躺倒在地上，浑身上下酸疼无比，四肢就像不是自己的了一般，感觉好似有一柄柄小刀在身体里切割，韩湘自知是自己强行运功伤了经脉所致。
韩湘心道：“这套功法可比那般若功难多了，这样下去何时才能够练成啊？”一想到自己好像有段时间没有好好练习般若功了，韩湘艰难的爬起来，双手费劲的将双脚搬得盘腿而坐，心中默念心法口诀，将那般若禅功运转起来。
奇妙的是，随着气息运转一分，痛楚就减弱一分，韩湘运转完般若禅功之后，居然发现自己体内经脉已经全然恢复如初了，所有痛感都已经消失了，这让韩湘惊喜万分。
原来般若禅功虽然威力上与其它功法相差较远，不过若论筑基、愈合、恢复的能力，则是在所有佛门功法首屈一指，这就是净海和尚要将此门功法留给韩湘的原因。
加之佛门功法原本就侧重身体与灵魂的修炼，强壮经脉、锻炼筋骨、激发人体自身的潜力正是其专长，在修炼之中也就将受损的经脉修补完好了。