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莲藕汁：改善贫血效果很好；
2、芡实
具有很好的补脾胃的效果；
做法：芡实+莲子+山药+薏米熬粥，可以很好的调和脾胃，补气血，健脾。
3、山药
煲山药粥：非常利于消化，尤其适合脾胃虚弱以及消化不良的人群喝；
4、豌豆
用豌豆+陈皮+芜荽加水煎汤，可以很好的益脾和胃，还有很好的利湿效果。
【菊花，平肝明目的好帮手，但这类人别碰】
1、黄菊花：有风热感冒、头痛眩晕时，适合黄菊花。
2、白菊花：平肝明目，属于菊花中的“老大”，平肝明目的作用最好。
3、野菊花：清热解毒，上火严重适合野菊花。
【菊花不适合人群】
1、虚寒体质的朋友
2、阳虚体质的朋友
3、过敏体质的朋友者
枳实
为芸香科常绿乔木酸橙或其栽培变种或甜橙干燥幼果。主产于四川、江西、福建、浙江、江苏、湖南等省。5~6月采收，横剖成两半，晒干或低温干燥。切片，生用或麸炒用。
【性味归经】苦、辛，微寒。归脾、胃、大肠经。
【功效】破气消积，化痰除痞。
【应用】1、用于食积气滞，脘腹痞满证。本品善能破气消痞、消积导滞。治食积不化，脘腹痞满胀痛、嗳腐气臭者，常配山楂、神曲、麦芽等同用；若热结便秘、腹痞胀痛，可与厚朴、大黄等配伍，以行气破结、泻热通便，如承气汤；脾虚食积，食后脘腹痞满作胀者，可配伍白术，以消补兼施、健脾消痞，即枳术丸；如湿热积滞，脘痞腹痛、泻痢后重者，可配大黄、黄连等，以泻热除湿、消积导滞，如枳实导滞丸。
2、用于痰浊阻滞，胸脘痞满证。本品善行气化痰以通痞塞。治胸阳不振，痰阻胸痹，多于薤白、桂枝、瓜蒌等配伍，如枳实薤白桂枝汤；治痰热结胸，可与黄连、瓜蒌、半夏同用，即陷胸加枳实汤；若脾虚痰滞，寒热互结，心下痞满、食欲不振者，配伍半夏曲、黄连、人参等，如枳实消痞丸。
此外，本品尚可用治胃扩张、胃下垂、脱肛、ZG脱垂等脏器下垂之证。多与黄芪、人参、柴胡等补气升阳药配伍同用，以增强补中益气升提之作用。
【用法用量】煎服，3~10g；大剂量可用至30g。炒后性较平和。【注意】脾胃虚弱及孕妇慎用。