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，而中老年人常有阴虚，这些因素都会导致内燥出现。
燥有哪些症状？
口唇干燥、皮肤皲裂、口渴欲饮、干咳少痰、大便干燥、便短黄等。
肺喜润而恶燥，冬季寒邪夹杂着燥邪，更会加重肺部的损害，尤其是在早晨，一些老慢支、慢阻肺、肺间质病的病人，会有咳喘的症状，有痰难咳出，又黏又咸，十分难受。
冬季老年人和儿童最容易受到寒邪夹杂着风邪、热邪、燥邪侵扰，导致感冒，怎么办呢？
中医认为正气存内邪不可干，通过扶正气，提升人体免疫力，预防多种呼吸道疾病的出现。专家带来了两个消食积、清内热、润肺燥的茶饮方，可以提升人体免疫力。
01冬季养肺方
【药材】北沙参6克、金银花6克、苍术5克、莱菔子8克、陈皮5克、桔梗5克、生姜5克、芦根8克、元参6克
沙参、元参、芦根都是润燥的，金银花清热，生姜、陈皮、苍术散寒，桔梗宣肺，莱菔子理气润肠通便。
【用法】煮水代茶饮。
适合冬季外寒内燥，有肺热的人群，尤其适合老人和孩。
益气固本方
这个方子是周平安周老经常使用的，用于预防上呼吸道的病毒感染，通过增强正气，避其毒气，调畅情志，来抵御外界病毒感染。
【药材】生黄芪10克、刺五加10克、大青叶10克、生甘草10克
生黄芪、甘草扶正祛邪，对很多病毒和细菌都有抑制作用；刺五加既能补肺又能补肾，同时还能补心补脾安神；大青叶从古到今都是治疗瘟疫的要药，既能清气分热又能清血分热。
【用法】煮水代茶饮。
这个方子性质平和，不寒不热不燥，适合于大部分人作为预防上呼吸道感染的代茶饮。
通过颜色辩寒热
风寒：流清涕、面色青白、吐白痰、无汗、怕冷、畏寒重、舌淡苔白
风热：流黄涕、面红目赤、咽喉红肿、烦热口渴、便黄、便秘、舌红苔薄黄
外寒内热：畏寒、无汗、肢体酸痛、头晕、咽痛、口渴、便秘、舌淡红、苔黄或腻
【丁香配一物，健康向你走来】
丁香“配”猴头菇——改善口臭
丁香“配”橘皮——改善炎症
丁香“配”沙棘——改善肝胃
丁香“配”山楂——改善消化
丁香“配”大枣——改善气血通畅
丁香“配”茯苓——改善睡眠
丁香“配”大麦——改善便秘
丁香“配”佛手——改善胃痛
哪些食物富含叶酸？
叶酸广泛存在于各种动植物食品中，动物肝脏和肾脏、蛋类、鱼类、酵母、绿叶菜、坚果、大豆制品中都含有丰富的叶酸。
以下是3种叶酸含量比较高的食物：
1.猕猴桃：猕猴桃含有丰富的叶酸，叶酸是构筑健康体魄的必需物质之一，能预防胚胎发育的神经管畸型，备孕和孕期的朋友可以适当常吃。
2.芦笋：芦笋中含有丰富的叶酸，大约五根芦笋就含有100多微磕叶酸，可满足每日需求量的25%。
3卷心菜：卷心菜富含叶酸，怀孕的妇女、贫血患者应当多吃些卷心菜。
【养生保健茶，学着泡给家里人喝喝】
一、当归+黄芪，有补气养血的作用，适合家里劳累的女主人。
二、酸枣仁+百合+莲子，有助眠补脑、养心安神的作用，适合工作压力大的男主人。
三、菊花+枸杞，有清火养肝、明目的作用，适合读书学生、电脑手机党。
四、玉米须+蒲公英+葛根，有利尿、降尿酸的作用，适合家中老人。
五、黄芪+枸杞+红枣，有补气血、健脾胃的作用，适合脾胃不合的朋友。
六、石斛+枸杞+麦冬，有滋阴润肺、养胃宁心的作用，适合胃不好、上火的朋友。
【五味子---补肾+养肝+安神的良药】
五味子具有安神，补肾，养肝，养阴，固涩，敛汗等功效。
1、五味子+绿茶+蜂蜜：可以补肾益肝
2、五味子+枸杞：可以滋肝明目，补肾
3、五味子+酸枣仁：治疗阴虚失眠
4、五味子+茵陈+板蓝根：治疗病毒性肝炎
这里要特别下，五味子具有很强修复功能，能够修复损赡肝细胞和肝组织，恢复机体健康。五味子还能促进身体的代谢，有利于肝脏解毒排毒，保护肝脏免受伤害。
五味子可煲汤，可直接泡水喝，也可和其他药材配伍，但一定要在医生的辩证下服用。
脾胃不好的人，牢记4个食疗方，脾胃问题都解决
1、莲藕
生莲藕：可以清烦热、消瘀凉血；
煮熟的莲藕：具有养胃滋阴、益血的功效；