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今天是九月份的月底最后一天，段文允许梁小东休息一天，但梁小东并没有听段文的话，早上照样六点半起床，从七点到十一点，负重三十斤向上爬行与蛙跳台阶，高抬腿跳从三百节上的台阶返回原地，连续不停的做完了六组训练。
下午四个小时的器材训练，晚上两个小时的低强度训练与拉筋拉韧带，这些训练课程梁小东都已经习惯了，不练浑身不得劲，而且现在这种强度的训练对他来说已经不再像第一天那样痛苦不堪，仅仅只是身体关节略微有点酸痛乏力罢了，体力消耗不算大。
梁小东给自己偷偷的加训，段文当然知道，而且看的清清楚楚，他并没有阻止喝骂梁小东，也没有夸赞梁小东做的好，就这么站在远处一边喝着速溶咖啡，一边看完梁小东上午的整个训练过程，然后转身离去，脸上慢慢浮现出一丝难以察觉的笑容。
“这身肌肉可真好看，原来这样好看的肌肉我也能练的出来呀！”
晚上九点，看着镜子里自己身上那线条鲜明，如浪起伏的肌肉，梁小东乐的连牙床都出来了，此时梁小东的体魄跟一个月前营养不良，一身排骨的状态比起来，简直判若两人，把梁小东兴奋的在镜子前傻笑了十几分钟，才舍得走进淋浴房中洗澡。
现在的梁小东成了个肌肉壮汉，浑身发力，肌肉绷紧鼓起，百分之九十一的肌肉与百分之九的脂肪，这样的身躯堪称完美，整体肌肉看上去没有健美先生那种那么夸张，却非常的匀称立体，给人一种充满爆发力的感觉，这便是之前那一个月体能训练的成果。
一个月的时间里能练出这样的体魄么？当然能，而且不需要注射任何药物与蛋白质来辅助，一天十一个小时的训练，不多一分钟也不少一分钟，严格控制饮食方面的营养摄取量，七分素食三分肉食杜绝一切具有高热量与高油脂的食物，每一餐都是经过段文亲手调配。
同时段文也在调味方面也下足了功夫，让梁小东吃起来不会感到难以下咽，还能最大程度的摄取到该有的营养与维生素，是一种非常好吃的营养餐。在食物营养摄取与高强度训练的双管齐下，一个月的时间打造出这样的体魄完全不是什么难事。
其实在2047年这样高科技迅速发展的时代中，通过一些比较特殊的高科技器材与拥有特殊成分的药物，要打造出这样的体魄身材用不了一个月，半个月甚至一个星期就能完成。
只不过用特殊成分的药物与高科技器材催生出来的强健体魄是有副作用的，这些人一过五十岁下场回十分的凄惨，基本上都在轮椅上度过余生。
因为他们的身体机能都已经被药物与器材压榨到了极限，肌肉、筋骨、脏腑都留下了不可痊愈的暗损，人一旦上了岁数，身体机能开始退化，各种潜在的病症便会全部释放出来，整个人直接就残了废了。
比较起来，像梁小东这样不借助任何外力因素练出来的体魄，虽然在肌肉、筋骨、脏腑也有暗损的存在却并不严重，完全可以通过中医来养生愈体，消除潜藏在体内的暗损，还可以通过练习华夏古武中内家拳的方式来消除，效果更好。
言归正传，当梁小东洗完澡后，躺在床上带着一脸心满意足的笑容闭上了双眼，嘴里轻轻念叨了一句：“终于可以学打拳啦！”
梁小东之所以会发出这样的感叹，是因为之前在后花园里拉完筋跟韧带后，段文叼着烟出现在他面前说道：“从明天开始，你每天早上只需要做三组体能训练，不用负重，但要在二十分钟内完成，然后晚上一个小时的拉筋拉韧带，其他的器材训练都不用再继续，接下来的两个月，我来教你怎么打拳！”
说完这番话后，段文都不多看梁小东一眼直接转身离开，反观梁小东却高兴的一蹦三尺高，大声的欢呼起来，笑的跟个孩子似的，他没看到转过身的段文也在笑，笑的非常欣慰。
一夜无话，第二天早上六点半，梁小东定时定点的睁开了双目，起床洗漱过后吃完早点，来到户外在那上山的台阶上做完三组体能训练，不多不少刚好二十分钟。
等梁小东回到别墅后，在大门口碰到了段文，看着满身臭汗的梁小东，段文微微皱了皱眉，开口道：“先去洗个澡，然后去三楼训练室见我！”
梁小东应了一声，乖乖的去洗了个澡，换了一身运动装来到别墅三楼，发现原本搁置在中间的训练器材全部被挪到了边上，中间留出了很大一块地方，段文坐在地上身边还放着两台网球发射器。
“过来，坐下！”段文坐在铺满地面的塑胶地毯上，冲着梁小东招了招手道。
梁小东愣愣的点了点头，走到段文面前坐了下来，稍微打量了一眼段文的装束，后者的打扮跟平时没有太大的差别，从头到脚一身的休闲装，看上去不像是要教自己打拳的样子。
“告诉我，你觉得一个拳手应该把重点训练方向放在哪方面？除了体能训练以外