第一六七章基础的有球训练

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    卓杨没有骗瓜迪奥拉，他上一次踢足球的确还是在皇马的时候。具体就是2014年9月27日，14-15赛季西甲第6轮，皇马在皮斯胡安球场对阵塞维利亚。
    那场比赛后来发生了斗殴，也成为了卓杨在皇马的最后一战。
    自那一天之后，一直到2016年8月27日英超第三轮曼城与西汉姆联比赛前，卓杨与主场球迷见面，他把足球踢向看台。在这将近两年时间里，他确实没有再碰过足球，一下也没有。
    这样讲也不是很准确，毕竟梦境里的长安城大唐羽林卫里，他还是踢过的。但若要真这么计较起来，那也是六百多年前的事情了。
    不管两年还是六百年，卓杨自从四岁接触到足球，从来没有这么长时间远离过，甚至两个星期都是不可想象的事情。
    从醒来到现在八个月了，卓杨的身体机能已经完全恢复，正如医学体检时说的那样——他完全是21岁的身体。但健康的身体机能只是踢足球的最基本条件，连入门都不算。
    身体协调能力、肌体反应、无氧和有氧之间转换的适应性，最重要的是球感和比赛感觉，这些都不是依靠个人训练能达到的，或者说个人训练效果不是很好。
    所以卓杨从身体恢复之后，并没有着急进行足球相关的训练，他清楚欲速则不达，再者说睡了一年多梦了六百年，醒来后有太多事情需要处理，足球可以缓行。
    当然，卓杨只是恢复，而不是从头开始，在他的计划中，签约球队，然后跟随球队让自己的足球用半年到一年时间恢复到巅峰。
    曼城同西汉姆联比赛完的第二天，卓杨正式进入训练中心。
    他是最特殊的一个，在和瓜迪奥拉做了深度交谈后，便根据助理教练米克尔·阿尔特塔的训练指导计划，开始了专项球感练习。
    34岁的阿尔特塔是西班牙著名足球‘浪子’，只要别在西甲，他在哪都踢得挺好。
    做球员的时候，阿尔特塔曾是西班牙u21的队长，但他职业生涯却从未得到过西班牙成年国家队的召唤。有英国护照的他一度甚至想为英格兰效力，但终因未能满足国际足联的条件而无缘国际大赛。
    阿尔特塔和瓜迪奥拉的友谊始于巴萨，1999年瓜佩普是巴萨队长，阿尔特塔是巴萨b队平庸中场。今年夏天，阿森纳队长阿尔塔特宣布退役，隔天便加入了瓜迪奥拉的曼城教练组。
    由阿尔特塔来指导卓杨进行球感恢复训练，也是很有意思的一件事。
    2004年底的时候，马迪堡主帅渣叔克洛普苦于球队核心卓杨没有靠谱一点的替补，便看上了从格拉斯哥流浪回到皇家社会，却在苦苦挣扎的阿尔特塔。
    那一年皇社是想让阿尔特塔替代远走利物浦的阿隆索，结果西班牙人阿尔特塔根本适应不了西甲。
    尽管那时候的阿尔特塔也只是个无名小卒，但仍然没看上马迪堡，他在冬季转会去了埃弗顿，顶替了转会皇马的格拉维森。
    阿森纳的队长不好当，从维埃拉开始不是‘叛逃’就是被甩卖，像是被诅咒过的。2014年托马斯·维尔马伦去了巴萨后，阿尔特塔就成了阿森纳的队长，他没有被甩卖也没有叛逃，但年仅34岁就退役了。
    今年夏天有不少卓杨认识的熟人选择了退役。
    2011年的时候，没有人想到米洛斯拉夫·克洛泽会在拉齐奥踢上六个赛季。2015-16赛季，38岁克洛泽在意甲完成了7个进球和8次助攻，然后便突然转身离去了。
    里瑟、托尼、迪纳塔莱、萨穆埃尔、大米利托、维迪奇、耶纳斯、安东尼尼、海廷加……
    他们中有七零后也有八零后，有的比阿尔特塔还年轻。
    比卡卡还年轻。
    卡卡还在大联盟奥兰多城，卓杨露出重返足坛的意思后，卡卡打来电话邀请他也去奥兰多。
    米兰绝代双骄似乎很遥远了，也许仍然能打动卓杨，但显然不应该在美国。卓杨告诉卡卡：我想试试英超，你来不来？
    卡卡在电话那头笑得很开心，他说：好好干，我去看你有时间。
    2014年卡卡和卡萝琳婚变，2015年两人复婚，到了今年，又离了。如果换在以前，卓杨高低要嘟囔几句，现在仍然有点心疼卡卡，但别人家的爱情，不会再影响到他了。
    .
    阿尔特塔的训练，其实就是那些东西。足球业内俗称‘帽子舞’的各种踩球、单双脚、内外侧，各种触球拉球，三角形、v字型、溜溜球、身前身后……
    不用他指点卓杨也知道是这些，阿尔特塔只是严格掌握训练时间和强度。
    第一天的有球训练，就是这样度过的。
    瓜迪奥拉在巴萨的时候，发明了一种游戏化的‘三人两脚’有球训练。具体讲就是三个人互相凌空传球，足球不允许落地，而且传球顺序也不能乱。最关键是只能两脚触

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