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高板面。立臂撑上法，两腿全力起跳，同时两臂撑于高板上缘，收腹踏上高板。然后再往下一节跳。”
柱子足足演示三遍，周敏在一旁讲解要点。众人才学个一知半解。
再下一个障碍云梯，，周敏发现一个问题，很多人在比较高的地方，总是颤颤巍巍，不敢动。正常应该站着过云梯，但是好J个人是手脚并用爬过去的。
独木桥上，好多人走J步就掉下来，只能重新再来。出乎周敏意外的是，大家在高墙这个障碍上过得比较顺利，周敏估计他们以前都有翻墙的经历。
匍匐通过低桩的时候，他们的PG都要撅上天了，被上面的铁丝，刮的龇牙咧嘴。周敏和柱子不停地喊：“PG！PG！注意PG！”
最后一个项目完成后。众人又绕过标志X的转旗手，从最后一项倒着再来一遍。到倒着来就有J个项目不太一样。独木桥不是从上面走，而是从底下钻。撞头的比比皆是。云梯也不再是从上面跑，而是从底下手把着横杆，一级一级悬空通过，这对臂力和腰力是一个极大的考验。力气小的，走两三下就掉了下来。
矮墙正面障碍是翻过去，反着跑要穿过下面的孔洞。
大胡子也不知道是不是被柱子踢蒙了，穿矮墙的时候，直接整个面门都撞上了。即使隔着好J米远桌面也能感觉到脸疼。果不其然，大胡子的鼻血都飙出来了。
周敏不知道他叫什么名字，只听其他人都管他叫王大胡子或者是23号。接下来，就是倒数第2项壕沟，正着过是一步跨过去，反着过却要跳到壕沟内再爬上来。
对于陈大陆这种高个子人来说，这个简直是再容易不过。
但是对于小山子，陈妱娣，圆圆这样的人来讲，身高限制了他们，跳进壕沟里都没问题，想要再爬出来，可就非常困难了。
但王大胡子好像对这个好后特别有心得，刚才他被踹进去好J次，都成功的爬出来，现在也手脚麻利的爬了出来。
“好了，所有人都已经练习了一遍。其中的难度你们已经感受到了，在这P场地上。我原计划是50人分为5个小队，所以只做了五组障碍，明天会赶工再做出来一组，这样你们每个小队都能训练到。到时候可是要有比试的，中午之前你们都想做这个练习。柱子会领着你们练。”周敏的言外之意就是柱子也要练。
柱子一听，顿时哭丧着脸，他本以为，这回能威风一下。
周敏拄着拐杖离开场地，走出J步以后回头喊道：“柱子，午饭前如果还有人学不会，你的午饭就取消了。”
柱子顿时恶狠狠的看着众人，眼神中的含义很明确，谁又敢在一上午学不会，他绝对不会客气。