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多月。
凝念守住丹田，双唇微张，舌抵相应位置。此是要害，若是不对，见效必慢。
一口气缓缓吸入，却是用意不用力；腹部此时凝住微收，也即是逆腹式呼吸是也。此处若错，见效也必慢。另有数处关窍处，同时配合，立刻直觉一气直下丹田。
连吸了约八九口气，腹硬如坚木，感觉气足，再难吸入。稍一感应双腿，虽然坐了有两刻之久，腿部却无任何麻木之感，这是内息被真正催动之象。
当即站起，足部分开与肩同宽，双掌用力击向腹部，同时腹肌收紧，鼻中急促猛喷出气。鼻涕随之而下，此处不用担心，只需数日后，自然就不会再有，那时就标志着内炼已影响到身体内部，产生良好功效。
然后又缓缓吸气，再鼻中出气，挥掌击打。如此循环，此为武火功。
击打十来下后，感觉丹田震动，腹部已恢复正常，第一次武火功已足，就要立刻转入一下步，不可继续击打。此处十分紧要，乃是多代积累而得。
随之站立着意守丹田，又改为文火功。不过十数息时间，丹田就剧烈跳动起来，腹中热气大盛。
此乃内气初次生成，是人身体中最重要的第一口内气种子；这时却是绝不可再继续下去，必得立即收功，效果方才最好。若是继续，这初生而成的内气就要散失泰半。
韩毅自是不会犹豫，立即开始收功。
这收功又是关键之处，若是不得真法，效果就极差，甚至是完全散失；甚至会一生白练，一直处在初阶的境界。
数百息后，收功完毕。下面要行排废气之法。
全身放松，就在室内缓步而行，十余步后，“噗噗噗……”，响屁连连；这是初次内炼时的现象，皆因会不自主吞入许多空气，然后排出，人体浊气也随之而出，对身体倒是有利。然而若是长期如此，就是收功不得法，内力散失之兆。
待得平静，又侧卧在床，数息后，“噗”的声响，连着两个响屁，又有废气排出。接着转身换了一边侧卧，如法泡制。随后跪在床上，额头贴床；最后靠墙到立三四十息，排废气就彻底结束。立刻感觉全身舒泰，轻松一片。
此时，就可进入下一步修炼。
登榻，又有秘法，用意不用力，不知不觉间已是深入定中。这是真法关键所在，概不外传。
仆役昨日未在院中值守，心中稍有不安，一早起身就径直前来，忽听自家公子院内，有“咚咚”的脚步声急促传来；心下一惊，急忙上前侧耳一听，果然有人在院中跑动。仆役一惊，自家公子可从未有过此事。用力拍门急呼：“公子，公子……”
“吱呀……”一声，院门打开，韩毅睁大双目看着仆役，问着：“何事？”
仆役目光向院内一扫，并未发现其他人，嗫嚅着：“刚才听公子院内有人跑动，所以……”