顶点小说(dingdian666.com)更新快，无弹窗！
苏虎看着这一大一小的轮胎，一时间竟然不知道该对哪个下手
来小的吧，怕面子上过不去，但是如果来大的，自己万一没弄起来，那面子上则是更加过不去
而拉尔夫也早就看明白了苏虎的内心，便直接开口对苏虎说道，
“苏，你可以先用那个小的熟悉熟悉基本动作，避免受伤，然后等动作熟练了之后，然后可以尝试尝试重量更大一点的。”
不得不说，拉尔夫这句话说的还真的是恰到好处，照顾了所有人的面子。
而这个时候，艾玛也是和其他两个人一样，俯身在了平地外的栅栏上，饶有兴致的看着苏虎。
俯身这个动作，苏虎绝对可以肯定，艾玛一定是故意的。
看着那挤压搬而且还呼之欲出的景色，苏虎不由得暗自的咽了一口口水，顿时感到了体内传来了一阵阵强烈的力量感。
难不成，这是艾玛独特的加油方式？
不管了，总不能在拉尔夫面前丢人不是，苏虎直接就朝着小轮胎去了。
“嘿，小子，可别给我们圣安东尼奥丢人，哈哈。”
这个时候，罗宾逊则是在一旁笑嘻嘻的看着苏虎接下来的表现了。
苏虎走在了轮胎的跟前，俯下身体，将手伸进轮胎的下方。
“注意你的背部要时刻的拱起来！感觉到背部肌肉的力量来发力！”
而当苏虎起手的时候，拉尔夫也在一旁提示着苏虎的注意事项。
“你要使用肱二头肌做轮胎弯举，而不是靠腿部带动和膝盖硬顶将轮胎翻过去。注意我说的话！”
当苏虎发力的时候，拉尔夫的提醒继续。
“不要让轮胎在手中停留的时间过长，动作要干净利落！”
“不要用力量翻的方式把轮胎快速抬起到锁骨的高度，这会造成动作停滞，使轮胎卡在大腿处。”
苏虎一一朝着拉尔夫的要求做着，果然经过拉尔夫的指导，虽然说是感觉到了轮胎的重量，但是苏虎还是感觉的相对轻松的就将轮胎翻过去了！
当轮胎翻过去的时候，苏虎舒了一口气，居然感觉这种感觉还不错。
而拉尔夫和罗宾逊也是笑呵呵的朝着苏虎鼓鼓掌。
“你很聪明，身体的灵活性很好，接受事物的能力很快，这一点相当不错。”
拉尔夫在鼓掌之后，倒是对于苏虎的表现开始夸奖。
而苏虎完成之后，便直接准备朝着大轮胎下手了。
不过，随后倒是直接被拉尔夫制止了，
“今天就先以这样的重量开头吧，任何事情需要的是坚持不懈，不能太着急。”
看着拉尔夫坚定的神情，苏虎耸耸肩，表示好吧。
“这只是力量训练的开始而已，不要以为我很温柔，以后有你受不了的时候，所以千万别着急！”
拉尔夫随后还不忘记补充一句，然后，咧嘴一笑朝着苏虎眨眨眼睛。
随后，拉尔夫朝着罗宾逊喊了一声，
“嘿，大卫，今晚就留在这里吧，啤酒怎么样，喜力还是百威？”
罗宾逊嘿嘿一笑，随即点点头笑呵呵的回应道，
“我喜欢喜力！”
“ok，来吧。苏，第一次训练就先简单一些，3组，一组12个，你就可以休息了。”
拉尔度在和罗宾逊商量完成之后，随便也给苏虎留下了今天的任务。
才三组，拉尔夫好像还真的没有打算上很大的强度。
随后拉尔夫和罗宾逊离开的后院的平地，而平地之中只剩下了苏虎和艾玛两个人了。
当拉尔夫走了之后，苏虎便立刻对艾玛说道，
“你刚刚为什么要那么做？”
艾玛一歪头，似乎不知道苏虎再询问什么，
“怎么了？做什么了？”
苏虎深情并茂的在艾玛的面前模仿了一遍。
谁知道，艾玛被苏虎这样子的表演立刻逗得前仰后合的哈哈大笑。
苏虎立刻示意艾玛要小点声，并且无奈的转身准备开始自己的练习。
“那又怎么样，那是我表哥，我喜欢谁和谁怎么样，他也管不到我！”
艾玛笑完了之后，便直接对苏虎这样说道。
这是艾玛的风格，其实苏虎早知道她会这么说，随即也就不再回应，专心自己的练习。
而艾玛也没有说话，就是在一旁静静的看着苏虎训练。
一个，两个，三个，四个，五个
刚开始苏虎还感觉到一切顺利，但是，随着数量的增加，苏虎顿时感觉到了，自己的腰背部已经开始有了明显的乏力感。
看样子，自己在力量这一方面，还的确是需要加强。
随后，苏虎在次数的间隙之下，休息的时间也开始慢慢的变长。
当第一组结束的时候，苏虎已经是气喘吁吁。
好家伙，这还只是第一组而