艰难的坚守(附录漫谈中药保健（104））

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    后备箱集市摆的不是摊，是人间烟火气。
    缆镇也出现了这种现象。
    周浩然看到的是底层的坚守。
    还有是市场经济真实的流动。
    先是要活着，苟活也行！
    等待复苏，再坚守！
    附录：漫谈中药保健
    二十四节气|秋季养生正当时
    谚语说道：“立秋之日凉风至”从这一天起秋天开始，秋高气爽，月明风清。此后，气温由最热逐渐下降。但“秋老虎”依旧会发威，因此高温天气还是会伴随我们一阵子。
    秋季养生
    《素问·四气调神大论》指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。”此乃古人告诫人们，顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。要想延年益寿就要顺应之，遵循之。
    秋季是夏季到冬季的交接节气，阳气渐收、阴气渐长，是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养收为原则，一定要把体内的阴气保养好。夏秋交替之际，早晚温差大，很多疾病会“乘虚而入”，因此，针对气候特点，我们既要防暑又要御寒。
    日常起居
    立秋是进入秋季的初始，《管子》中记载：“秋者阴气始下，故万物收。”立秋后，人们在日常起居方面应遵循“收敛”的原则。
    初秋之际，自然界的阳气由疏泄转向收敛、闭藏，由于在夏季人体能量消耗过多，身体易出现疲软、困乏等状态，故此时应合理安排睡眠，开始“早卧早起”，早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展。初秋之季，暑热未尽，虽有凉风已起，但天气变化，白天炎热，夜间寒凉，故此节气加强夜间睡眠，借以补充夏日睡眠的不足，此乃“养收之道”。
    古人很早以前就提出要顺应春生夏长秋收冬藏的自然规律，到了秋季，人们可以适当减少性生活次数，以顺应秋季收敛之性，以养神气。YJ不足之人，也可借秋冬收藏之性涵养YJ，保精虽是冬季摄生的要领，实则入秋便开始起步。
    情志调护
    刚从炎热的夏季走到秋季，此时的天气免不了“秋老虎”的余温，使得人们心情烦躁。我国古人养生时很重视心情宁静的作用，入秋之际，要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，遇事应主动排解，以避肃杀之气。现代人习惯熬夜，社交应酬过多，娱乐过多，神气外放，入秋后要注意收敛神气，以适应秋天的容平之气，否则会影响肺气，进而影响冬季养藏的力量。
    秋季食补
    1、秋季为适宜进补的季节，秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。
    2、秋燥时节，尽量不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食材属于热性，食后容易上火。在古代医书中也出现这样的“警示”：“一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜。
    3、肺是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以要多吃些滋阴润燥的养肺食物，如银耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋等。
    中医食疗方
    大家都知道秋季需要进补，加上天气多变，本文搜集整理了一些中医药膳，大家根据需求选择，常吃可以帮助我们安然度过秋天。
    1、雪梨银耳红枣莲子汤
    材料:雪梨1个、银耳30g、莲子20g、红枣5枚
    做法:雪梨去皮切成块,银耳一朵、莲子若干和红枣10余粒泡发洗净。雪梨、银耳、红枣、莲子和冰糖适量放入锅中,加足量清水,大火炖开后转小火1小时煮至粘稠出胶即可。
    功效:具有润肺镇咳、帮助消化、健脾滋阴的良好功效。
    2、猪肚白术汤
    材料:猪肚1只,白术60克,姜45克,胡椒15克,盐适量。
    做法:将猪肚洗净,去油脂,过水焯一遍,晾干水后备用。将白术、姜片放入猪肚内,缝合猪肚,猪肚外以针刺小孔,放入清水,大火煮沸,小火煮2小时,放入盐调味。捞出猪肚切块吃,喝汤。
    功效:有温中散寒,补脾益气的功效,尤其适用于脾胃虚寒的人。
    保健小妙招
    秋季燥气当令，易伤肺气，故立秋养生应遵循“秋冬养阴”原则，注意护阴润燥，以养肺为先。
    这里给大家介绍一

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