两块木头（附录：漫谈中药保健（196））

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地站了起来。
 附录：漫谈中药保健
 半夜总醒来，可能是肝癌先兆？春天多吃波菜，保护肝脏，赶跑便秘
 其实，入春后很多小伙伴都会遇到：白天犯困、晚上失眠、多梦、半夜醒来等等睡眠问题。
 但这不一定是肝癌先兆，可能身体是在提醒你该养肝了！今天就让小薇来帮大家调养肝脏，恢复身体好“活力”~
 为什么春季要养肝？
 中医认为，春季是养肝的最佳时间。
 春天肝气容易过盛或不及，就会导致肝气郁结，容易引起肝病发生或复发，而肝不好好保养，还可能会引发糖尿病、高血脂等。
 敲黑板！如果日常已经出现这些情况，就一定要好好重视起来：
 晚上失眠、白天困倦、睡着以后多梦；
 急躁易怒、情绪抑郁、常常觉得焦虑；
 食欲不振、口苦口干、便秘、不喜油腻、咽部有异物感；
 眼睛发红、容易上火；
 女性出现经期推迟，血量减少，痛经，甚至闭经。
 一年之计在于春，在春季养好肝，也是为一年的身体健康打好基础。
 那么，日常怎么养肝才靠谱？小薇帮大家准备好啦
 春季养肝正当时，多吃1菜
 春季是大量新鲜蔬菜上市的季节，当中就有不错的“养肝”食材，那就是——菠菜。
 菠菜从叶根到叶尖都是满满营养素：
 1从中医角度看：菠菜有“养血止血、敛阴润燥、滋阴平肝、止渴润肠、助消化”的功效。
 2从现代营养学看：菠菜富含膳食纤维、胡萝卜素、核黄素等营养元素，有助于润肠通便、防止口角溃疡、唇炎、眼睛干涩，富含类胰岛素功能样物质，能够辅助控糖。
 此外，菠菜搭配不同食材，还有不同功效：
 菠菜+猪血
 适合人群：
 有贫血、体虚便秘、高血压人群。
 食材：
 菠菜100g，猪血50g，油、食盐、味精、料酒、胡椒粉、葱、姜各适量。
 做法：
 1、将菠菜洗净切段，猪血切成小块，均在沸水中焯过后捞出备用。
 2、将锅烧热倒油，放入葱姜煸炒出香味，倒入猪血，边炒边加料酒，炒至汤汁快干时，倒入适量水或高汤煮沸。
 3、放入菠菜煮熟，用盐、胡椒粉、味精调味即可。
 菠菜+莲藕
 适合人群：
 有眼疲劳、眼干涩、便秘的人群。
 食材：
 带根菠菜150g，莲藕100g，盐、味精、香油各适量。
 做法：
 1、将菠菜连根洗净，放入沸水中焯烫后捞出切段。
 2、莲藕去皮切片，放入沸水中焯烫后捞出。
 3、将莲藕与菠菜放入容器，加入食盐、味精、香油后拌匀即可食用。
 pS：菠菜含有大量“草酸”，会影响人体对钙的吸收。烹饪前要记得将洗净的菠菜放入沸水中焯1分钟。
 除了多吃菠菜，日常上还要注意
 春季养肝牢记3点
 1、适当“晚睡早起”
 很多朋友春季白天睡不醒，晚上又容易失眠多梦，可以试试适当“熬夜”。
 这里的熬夜不是让你玩个通宵，是适应春季昼长夜短的规律！
 可以比平时晚一个小时睡，一般晚睡不要晚于23时，最好在22点上床躺着，保证这段时间的睡眠，规律好睡眠有利于保护肝脏。
 2、多到户外活动
 春季是活动身体的黄金季节，每天户外活动满2个小时的时间，活

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