吃鱼的故事(附录漫谈中药保健（188））

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失调失衡，
    会导致局部宇宙天体爆炸，决不是整个宇宙
    的大爆炸。
    〇对生命的定义：即是物质圈动复合力的调适能力。生物体的生命是无机物在
    时空圈多重圈动复合力反复调适下逐步演化出来的物质复合体。地球和类地星球的
    生物体生命又是由有厐大完整生命过程的天体星球的强大生命系统综合调适而来。
    所以，宇宙也是一个由圈动复合力主宰的有机物质生命系统。
    〇地球气候的剧烈变化，绝不是人类活动
    造成的，而是地球绕太阳运行轨道高低变化的直接后果，地球的地质和气象记录历
    史已能充分证实这一点。地球运行轨道的变化，又是因地球跟随太阳系进出银河系
    的核心地带时，太阳系外围的埸态物质圈受到外部引力影响转而对地球增加或减弱
    了作用力而造成的，以及该場态物质圈应对各大星系的引力变化时综合调整和平衡
    的结果。
    〇社会形态的演变，既取决当时社会生产力的发展水平，更受制于人类对相应
    物质形态演变规律的认识和利用水平达到的程度。人类的原始社会相对于对固态物
    质的认识和利用程度，封建农耕社会相对于水的认识和利用水平，资
    本与工业经济社会相对应于对气态物质的认识与利用水平，当代正在踏入的初级信
    息社会相对于对場态物质的认识和利用程度，未来的高级信息社会一
    定是对暗能量态物质的认识和利用水平达到天人合一的程度。
    附录：漫谈中药保健
    老年人养护心脏健康，更需要补充5类营养素，8种食物不妨多吃点
    心血管疾病是老年人突发和导致死亡的主要疾病之一，随着年龄的增长，特别是到了60岁以后，老年人想要健康长寿，保护好心脏健康是非常重要的一个方面，而对于心脏健康的保护，除了医学上的检查、风险控制以外，健康生活方式的调理干预，也是不可或缺的重要一环。
    对于60岁以上的老年朋友，身体对于营养的消化吸收能力也会有所下降，因此，在营养补充方面，特别是有益于心脏的营养补充方面，也应该多下点功夫，今天的这篇科普文章，就来和大家聊一下老年朋友保护心脏健康所需的营养素，和那些对心脏有益的健康食物。
    60岁后养护心脏健康，这5类营养应该多补充
    想要身体健康，与全身充足的氧气、营养供应密切相关，而正是由于心脏的辛勤工作，才会使携带氧气、营养的血液每天在身体里循环，为我们身体的其他组织器官供应充足的营养和能量，因此，呵护好心脏健康，首先就应该让我们的心肌获得充足的营养供应，对于老年朋友们来说，以下5类营养素的补充，对心脏健康尤为重要。
    1、膳食纤维
    如果从对身体提供营养来说，膳食纤维不能够为身体提供能量，但随着饮食健康研究的不断深入，膳食纤维的重要性，特别是它对于心脏健康的保护作用，也越来越得到关注。
    充足的膳食纤维摄入，能够有助于提升饱腹感，而又不会导致能量摄入过量，导致代谢负担和肥胖问题，同时膳食纤维还有助于改善肠道菌群环境，提升身体免疫力，对于对抗血管内壁的慢性炎症反应，也有一定的帮助作用；除此之外，对于血脂的调节控制，特别是甘油三酯高的改善，充足的膳食纤维摄入，也有促进其排泄的作用，因此，老年人多注意膳食纤维的补充，对于养护心脏健康、肠道健康，都有重要的获益作用。
    2、维生素D
    很多朋友知道维生素D是促进钙质吸收的重要维生素，而维生素D的重要功能并不只是这一个方面。2021年一项来自澳大利亚的研究表明，缺乏维生素D的人罹患心脏疾病的风险比正常人要高出2倍以上。
    维生素D对于心脏的保护作用体现在多个方面，特别是改善心肌钙磷代谢，减轻血管炎性反应，稳定肾素-血管紧张素系统，调节血脂血糖代谢，预防甲状旁腺功能亢进等方面，这些获益，都对心脏健康带来潜在的获益作用。需要注意的是，维生素D的补充应该注意充足，但也要适量，长期过量补充维生素D，反而可能会带来血管钙化的风险增加。
    3、叶酸
    叶酸的重要性我们经常谈，叶酸是B族维生素的一员，也是维持细胞正常功能不可或缺的一种辅酶和反应底物。缺乏叶酸会带来贫血问题，也会使氨基酸的代谢途径受阻，造成同型半胱氨酸升高的问题，同型半胱氨酸升高是一种独立的心脑血管风险因素，会造成心血管疾病、中风等发病几率的升高，因此，注意叶酸的合理补充，有助于改善高同型半胱氨酸的问题，从而达到降低心脑血管风险的作用。
    4、-3脂肪酸
    -3脂肪酸类

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