菜地的木牌（附录漫谈中药保健（213））

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有湿气
 如果以下症状出现2个及以上，说明体内湿气较重：
 1头发爱出油，脸色黯黄易起痘；
 2舌苔厚重、黏腻，舌头边缘有齿痕；
 3起床后昏沉乏力，整日嗜睡，容易水肿发胖；
 4食欲不振，大便粘滞不畅，小便浑浊；
 5口臭，睡觉流口水，打呼噜；
 6手脚冰凉，爱出虚汗。
 2、足三里穴：疏风化湿、补中益气
 足三里是人体中最重要的穴位之一，有通经活络、疏风化湿、补中益气、扶正祛邪的功效，同时还有利于增强机体免疫力。所以想要祛除湿邪，按摩这个穴位很有必要。
 【位置】：膝盖骨外侧下方凹陷处再往下约3指宽处。
 【按摩方法】：用大拇指按压或顺时针揉按穴位5~8分钟，待局部有酸胀感时则为有效。
 3、石菖蒲+佩兰：健胃醒脾、祛湿豁痰
 国家级名老中医王国庆王老，曾在节目中给大家介绍了一味“秘药”——石菖蒲。它又叫“野韭菜”，有补五脏、通九窍的功效，若是和佩兰配伍，能够帮助排除脾胃中的湿邪，让其变得更有活力。
 【健脾祛湿方】
 【配方】：取石菖蒲3克、藿香3克、佩兰3克、苍术5克，煎煮后代茶饮即可。
 【功效】：佩兰和藿香是一个药对，都有芳香化湿的作用；苍术健脾、燥湿；这四味药配伍，可以达到健胃醒脾、祛湿豁痰、促进食欲的功效。
 四、热“堵”了——热毒
 热毒，其实指火热郁积在体内堵塞经络，像浑身发热、皮肤红肿热痛、起痤疮、全身关节肌肉酸痛等都是热毒的主要症状。
 热毒未能及时排出体外，大多是因为肝功能受损所致，所以肝脏受损也是热毒的一个典型症状。
 1、曲池穴：凉血祛风
 曲池穴隶属手阳明大肠经，而大肠经与肺经相表里，故此穴既可清外在之风热，又能泻内在之火邪，是表里双清的要穴，具有清热解毒、疏散风热、凉血祛风、消肿止痛的作用，尤其对于关节疼痛的治疗有很好的效果。
 【位置】：轻抬手臂，屈肘后将手臂内弯，此时手肘关节的凹陷处即是曲池穴。
 【按摩方法】：建议采用点按的方式。用拇指指腹按住曲池穴，有酸痛感后再逐渐用力深按，保持2~3秒后松开，休息3秒钟再继续。一按一松为一个循环，重复3~5分钟即可。
 2、双花藕节饮：清热凉血
 中医上讲“寒者热之、热者寒之”，有热毒的人平时可吃些寒性及凉性的食物，比如莲藕、竹笋、冬瓜、丝瓜、苦瓜、菠菜等。
 其中，藕节是我们经常扔掉不用的一节，它有清热、生津、凉血、止血的功效，而且性平不上火，又是药食同源的东西，不会对身体造成伤害。将其制成代茶饮，能祛除火邪、疏通经络。
 【双花藕节饮】
 【配方】：取金银花10-20克、野菊花10-20克、藕节30-50克，一起煎煮20分钟就可以作为代茶饮了，一天喝一杯即可。
 【功效】：金银花、野菊花清热解毒；藕节又能凉血止血。三者搭配，祛除火邪的功效更佳。可以根据自己的症状和喜好进行加减。
 五、寒“堵”了——寒邪
 1、寒气生痰、瘀、湿、痛
 《素问·痹论》记载：“痛者，寒气多也，有寒故痛也。”寒气堵塞经脉，就会刺激血管收缩、神经和肌肉痉挛，产生疼痛。
 时间久了，还会扰乱人体气血运行，降低新陈代谢效率，给湿邪、风邪提供机会，最终形成痰积、血瘀、风湿等。这些因素又容易进一步削弱人体健康，使人常年多病，各个器官组织功能下降，甚至提前衰老。
 2、内关穴：镇静安神、理气和胃
 内关穴是手厥阴心包经的络穴，也是中医治疗胃痛和腹泻的常用穴位。此外，心慌胸闷、烦躁以及心绞痛者常按揉此穴，也可镇静安神、宽胸理气。
 【位置】：腕横纹向上约三指宽的中央凹陷处。
 【按摩方法】：大拇指垂直按压在内关穴上，其余四指握紧手臂下端，力度以产生酸胀感为宜。没有心脏病的人每日两次，每次按压两分钟左右即可。
 3、温阳散寒，试试干姜茶
 姜是温阳散寒的“法宝”：生姜偏重于发散外在的风寒；炮姜只适用于人体内部虚寒；而干姜既能发散外在风寒，也能祛脾胃的虚寒，非常适合有畏寒、消化不良、腰膝酸软、心悸怔忪等阳虚症状的人群食用，能够温中散寒、回阳通脉、温肺化饮。
 【干姜茶】
 【配方】：取干姜5克、肉桂3克、炙甘草6克。开水煎煮15分钟，作为代茶饮即可。
 【提示】：热性的药吃久了会上火，如果服用后舌头转红、症状消失了，就可以停止。饮用前可咨询医师。
 【注意】上面的这些疏通法只能做简单调理之用，如果症状严重、身体有明显不适的，还是应该到医院进行规范治疗。

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