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这天一早，五位导师便一起在《produce101》的录制场地休息室里集合了，因为今天是节目的一个特别安排，那就是五位导师，要一起给练习生们上一节公开课。
此时的练习生们已经在一个小礼堂里坐着等候了，所以导师们到齐之后，便直接去了现场。
看到导师们的时候，练习生们非常热情的鼓掌欢呼了一番，直到莫子谦比出一个“嘘”的手势后，大家才安静下来。
等所有人的注意力集中到莫子谦的的身上时，他才说出来今天上午导师们一起前来的原因。简单介绍了一下后，接着就到了正式的课程时间了。
每一位导师根据自己的经验以及擅长的部分，都准备了一个自己要讲的主题。比如夏子翰除了rap说得好之外，他的身材也很好，这是因为她很喜欢健身和运动，所以他准备的主题恰好也是训练生们最关注的控制体重。周薇其实也有一个隐藏的小技能，那就是她的穿搭和时尚感都是圈内非常认可的，而且她是第一个集齐了国内所有一线大刊封面的艺人，所有她给练习生们准备的就是时尚课。吴辰彦不仅是偶像，他也是演员，而且在出道前还做过模特，所以他的课程主题就是体态和表情控制。至于莫子谦，他讲的是叫练习生们怎样调节自己的心态，而方君若的主题则是自律。
因为主题的原因，大家提前已经商量过顺序，最后的结果是由方君若第一个上台，接着是夏子翰，然后轮到吴辰彦，再下面是周薇，最后一个是莫子谦。
既然是第一位上场的，所以在莫子谦简单说了今天的流程后，其他几位导师便也坐到了台下，而只有方君若一个人站在讲台上。
不过她并没有第一时间开口，而是示意节目组将一张她事先准备好的图片放到了大屏幕上。当在场的练习生们看清楚这张图片的时候，都不由得惊讶了。
方君若给出的这张照片，是她一直以来的一个时间安排表，上面的时间安排是这样的：
6:30起床
7:00-8:00瑜伽
8:00-8:15早餐
8:20-8:50去公司
9:00-11:00舞蹈课
11:20-12:20钢琴练习
12:30-14:00午饭+午休
14:00-16:00声乐课
16:30-18:00综合训练
18:00-19:00晚饭及休息
19:00-22:00乐器练习及创作学习
22:00-22:30回家
22:30-23:30舞蹈练习
23:30-24:00拉伸及皮肤保养
24:00洗漱休息
大概在这张图片展示了一分钟之后，方君若才开口：“如大家所见，这是我一天的时间表，在The正式开始集体进行出道练习之前，我完全按照这样的行程生活了5个月。当然，直到现在为止，只要我没有行程，那么我也是完全按照这样的时间安排的。我想，在座的各位，其实应该是熬夜很多吧？但其实我本人是不建议熬夜的，因为这样确实对你的身体和精神都不好。当然，这个时间安排还是大家根据自己的实际情况来安排，我在这里只是给到大家一个建议。”
稍微停了一下，方君若才继续开口“其实这个时间表里，还有很多隐藏的内容并没有写上去，比如我在去公司和回家的路上，我都是慢跑的，而且在跑的同时我会唱歌，这样既可以锻炼身体还能提升我的肺活量。而在吃饭的时候，我会利用这些时间看一看当天的新闻，或者观看一些综艺节目，听一听新歌。不过我听歌的范围很广，我一般会直接搜索当天发表的歌曲，无论国际我都会听，而在当天晚上乐器练习和创作学习的时间里，我会把我感兴趣的或是我觉得好听的歌曲进行一个分析，这样的话我即达到了练习的效果，同时也对潮流有一个全新的把握。很多人可能会好奇综合训练是什么，其实这段时间我大部分会用来健身，或者是进行一些外语文章的学习，当然更多是时候这两者是同时进行的。所以，其实自律说难很难，但说不难也真的不难。你只要每天将自己要做的事情规定好，然后你完成了它，并且坚持下来，那就是自律了。”
引出话题后，接下来方君若便开始正式进入主题了。她说了很多怎么样做计划，怎么坚持，想放弃的时候又该怎么办之类的话题，林林总总大概讲了二十多分钟才结束。最后，临下台前，方君若突然补充了一句：“顺便给大家一个建议啊，你们可能也看到了，我的时间表上有很多运动健身之类的安排，其实舞蹈要好看，力量是非常重要的，所以多运动也能够提高大家的舞蹈水平哦！好了，我说完了，下面就交给我们的夏子翰老师吧！”
之后，方君若也坐在下面，像练习生们一样，非常认真地听完了所有的课，