游泳青梅X网球竹马（82）

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切了。
    首先，一个反字，就体现了背朝池底；海豚式，又将技术动作包含了进去。
    真是贴切，果然那句话是对的。
    哪有取错的外号呢？
    ……
    海豚式游泳（海豚泳）是蝶泳的变形。
    而海豚式打腿的动作要领就是由肩，腰，腿形成波浪形的动作，以此来推动身体前进。
    所以海豚式打腿虽说是打腿，其实包括了肩腰腿的动作。
    而正常的海豚泳还有手臂划水的动作。
    不过仰式潜泳中，双臂是不做划水动作的。
    ……
    听起来相当简单，好像是手臂并拢伸在脑后，然后身体打波浪就好。
    可是事实并不是这样。
    海豚泳的技术要求还是相当高的，并不是很简单来着。
    虽然仰式潜泳已经没有划水的动作了，但是光是一个海豚式打腿就不容易了。
    可能有人会觉得哪里不容易了，不就是身体波浪形吗？可以自己去试试看，做不好根本前进不了。
    ……
    打腿最开始是身体和腿同在一条直线上，然后臀部逐渐下沉，挺胸挺腰腹，两脚向上移动，并弯曲小腿。
    臀部不能沉太过，两脚也不能抬的太高，要将身体弯成一个平滑的曲线，臀部在最下方。
    如果是在正常的海豚泳中，这个步骤中双脚要抬出水面，但是既然是仰式潜泳的话，双脚就不能抬出水面了。
    既然不能以此作为指标来判断，那么对于身体的把握就很重要了。
    感觉身体是一个平滑的曲线的时候，开始收腹，臀部向上移，这时小腿继续保持弯曲，弯曲到大腿小腿之间约110一130度。
    然后收腹，臀部上移后，随机带动大腿开始向下压，这时利用收腹的力量和大腿下压的力量带动小腿向下作鞭状，向下打的动作结束后，腹部放松，臀部下沉，小腿向上移动还原到开始时的姿势。
    然后再开始第二次动作。
    ……
    这还没完，这只是腰腿的动作罢了。
    海豚式打腿本来就是肩腰腿同时动作的，除了腰腿这部分，连肩膀、头、手臂在腰腿运动的时候，也会跟着做波浪形的打动，只是幅度会小上一些罢了。
    还有，仰式潜泳的时候，手臂虽然是并拢伸直在脑后的，但是并不是放着当摆设的，它们也在尽力起着自己的作用。
    手臂要尽量往游动的地方伸，但是并不是一直伸，因为随着打腿的动作，手臂也要配合着动，如果手臂一直直直地往前伸，不仅没有效果，还会拖后腿呢！
    而且啊，波浪形可不是那么好完成的，如果身体的动作不够柔和，那么就不像波浪形了，减少不了阻力，可是如果太过于柔和，小腿鞭打的不够有力，在水中的前进就会变得相当困难。
    这一整个过程听起来就很有难度的感觉，真练起来，就更能感觉到难度了。
    ……
    林冉已经很久没有进行过仰式潜泳了，在水中游了三次（出水换气啊，林冉总不能一直憋着气吧），才找到了仰式潜泳的节奏。
    找到节奏之后，那就好办了。
    如果是比拼速度的话，自然是需要严格按照标准走，该怎么游就是怎么游，但是林冉要的并不是速度啊。
    别忘记了她的本来目的，她的目的是通过仰式潜泳进入水中，在水中变换姿势，以此来感知水。
    又不是上台去比赛，不用游的有多快。
    ……
    节奏还是有必要找一找的，不过找到节奏之后嘛，该怎么游就不用完全按照竞技的规则来了。
    于是林冉第三次进入水中之后，身体的打动变的轻缓了一些，打腿的幅度也小了很多。
    竞技的标准中，打腿的幅度要在35到50厘米之间，可是林冉现在的打腿幅度，已经基本保持在了20厘米以下了。
    除此之外，林冉的手臂也不往前伸了，现在林冉的手臂真成了一个摆设，单单就并拢放在脑后。
    不过也正是因为这样，林冉现在整个人的打动都相当柔和，从脚尖到指尖的动作都相当轻缓。
    ……
    于是林冉在水中的前进就变的相当困难了起来。
    不过这正是林冉想要的。
    林冉又不是要游快，又不是要游完这50米，她只是想要感知水啊。
    只是如此而已。
    于是找到节奏的林冉闭上了眼睛，开始试图感受水。
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