第41章-心声荡漾·上

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允许你俩喝几口水，不能休息，我和俊锋在前面带着你们跑，快点！继续！”瑞琦像是一个严厉的教练一样在教导。
    “就是，万一以后不能顺利毕业，可比现在这感受还要更痛苦！”廖俊锋继续说道，然后招呼他俩起身，重新跑了起来。
    “加油金洲！坚持！贝司你都能信手拈来，跑个步有什么难的呀！”瑞琦边跑边对身后的金洲说。
    “你也加油啊程攀！拿出平时玩游戏的那股子倔脾气不就行了嘛！你说你......”廖俊锋也在一旁鼓励下程攀，也还想继续说的时候，却迎面跑来了一个很熟悉的身影——袁雨燕。
    廖俊锋瞬间放慢了脚步，只见她在隔壁跑道独自慢跑着，扎着一个高耸的马尾辫，穿着一套运动装，大汗淋漓却也还在努力坚持。廖俊锋呆呆地望着她，不由停下了脚步，后面的程攀只顾低着头跑，一下子没反应过来，直直地撞到了他的后背上，一个踉跄跌倒在地，大叫道：“哎哟！怎么回事儿啊俊锋！突然来这么个急刹车干嘛？”
    廖俊锋见状，赶紧扶起地上的程攀，连连说：“对不起，对不起！”
    “你看什么呢俊锋？眼珠子都快蹦出来啦！”金洲有点疑惑地问。
    这时候，起身的程攀终于留意到了刚才从旁边跑过的袁雨燕，于是再次秒懂，连连坏笑着点头说：“噢~~我知道啦！”
    “知道什么啊？”瑞琦对着程攀问道。
    程攀指了指旁边的袁雨燕，然后说：“瑞琦，接下来你带我俩再跑几圈吧，俊锋我估计他得重色轻友了，没什么心思跟我们一起跑咯！”
    “噢~~明白啦，你过去吧俊锋！”瑞琦拍拍廖俊锋的肩膀说道。
    “是啊，她一个人跑挺没意思的，去陪陪她咯！”金洲也跟着附和。
    “好吧好吧，理解万岁！那我过去了噢！等会儿你们先回寝室吧，不用等我了！”廖俊锋嘴角掠过一丝微笑，一串箭步速速追到了袁雨燕的身后。
    “诶，这么巧，你也来夜跑啊？”他跑到她的一侧，一副故作巧合的样子。
    “是啊，没办法，为了体测，提前锻炼下呗......”袁雨燕放慢脚步，调整着呼吸说道。
    “来，先喝点水吧！”廖俊锋这时候递上了一瓶自己还没打开喝的水。
    “哦，谢谢！”袁雨燕停下脚步，打开喝下了几口。
    “要不，接下来我在前面带着你跑几圈吧，告诉你什么样的跑姿能更好地调节体能，控制速度。”廖俊锋对着她提议道。
    “好的啊，谢谢！那就...麻烦你咯！”袁雨燕感激地说。
    “首先，科学的跑步姿势呢，应该是上身挺直，脸部放轻松，不要紧绷，肘关节的弯曲要大于90度，手臂在向前摆动的时候，要稍微向内，向后摆动的时候，要稍微向外。还有大腿和膝盖不要抬得过高，毕竟体测不是测短跑，不是比爆发力，测的是长跑，怎么样能既节省体能，又能保持匀速，获得更多的向前空间，才是最关键的！”从小到大一向运动细胞丰富的廖俊锋，给袁雨燕上了一课，他耐心地讲解，做着各种姿势，示范着各种动作要点。
    “哦，原来跑个步还有挺多学问的啊！”袁雨燕看着廖俊锋的一举一动，不禁有些佩服。
    “那当然啦，术业有专攻嘛，跑步虽然是最简单，最原始，成本最低的运动，可这里头的门道也多了去了呢！”廖俊锋此刻就像个体育老师。
    “好吧，那你带着我跑几圈吧，我一个人跑，确实感觉挺累的。”袁雨燕说着就开始按照廖俊锋刚才示范的动作要点，跃跃欲试。
    “好勒，咱循序渐进，先慢点儿跑没事，只要每天坚持，我相信你会快起来的，对体测要有信心啦！”廖俊锋继续鼓励道，然后就开始并肩陪伴着袁雨燕，在这夏夜的操场上绕圈慢跑。
    “我们现在已经跑了一公里，你这一公里的配速是将近9分钟，确实是...慢了一点儿...”廖俊峰抬起自己手腕上的运动表，看了一眼数据说。
    “这...不止是一点儿吧，我知道自己...是相当慢。”袁雨燕继续坚持慢跑着，喘着粗气说道。
    “别着急，你要注意千万别用这样的方式呼吸，这是大忌，除了跑姿，呼吸应该是第二重要的了！毕竟跑步是有氧运动，氧气是最主要的供能，会呼吸才能跑得轻松自如，每个人的心肺功能不同，步幅步频不同，要找到最适合自己的呼吸节奏，达到身心合一。”廖俊锋说着就反复观察着袁雨燕的步幅和步频。
    “哦...那我应该，用怎样的呼吸节奏才合适啊...”袁雨燕一知半解地问道。
    “照你这样的步幅和步频，我建议你每隔三步吸一口气，然后每隔一到两步呼一口气，按这个节奏来试试。”廖俊锋耐心地指导。
    “好...那我照你说的跑...”袁雨燕按着这个节奏开始努力调整自己的呼吸。

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