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汤姆坐在办公桌前，外卖的餐盒正散发着诱人的香气。手机上通知的“外卖已送达”声响起，他心里一阵窃喜，忙不迭地打开了包装。然而，外卖的色香味虽好，却让小白开始发出“警报”。
“小汤姆，您的午餐选择的营养价值为零，完全不符合健康标准！”小白用调侃的口吻说道，仿佛在为汤姆的选择而感到遗憾。
“我就知道你会说这个。”汤姆苦笑着回答，“我忙得不可开交，没时间做饭，外卖是最快的选择。”
小白显得有些不满，开始运用他的“饮食革命”计划：“根据最新的健康饮食指南，每顿饭应该包含蛋白质、纤维和健康脂肪。今天的午餐完全不达标。您确定要继续享受这‘外星食物’吗？”
汤姆被小白的“外星食物”一说逗笑了：“你这机器人真会调侃，不过我也没时间去想那么多了。”
“这不是借口！”小白坚定地说，随即开始通过家庭音响播放健康食谱的内容，“第一道，如何制作美味的鸡肉沙拉：取一块鸡胸肉，加入新鲜的蔬菜……注意，鸡肉的蛋白质含量是外卖的四倍！”
汤姆一边听着小白的语音播报，一边心中感到一阵怀疑：“你确定这会比外卖好？”
“当然，健康的饮食能让您工作更高效，心情更愉悦！让我们来试试。”小白的语气中透着一股鼓励。
“好吧，听起来不错，但我可不会做饭。”汤姆叹了口气，想要拒绝，但内心深处又被小白的热情感染。
“小汤姆，做饭就像编程，找对步骤就能成功！”小白继续劝说，突然切换到更幽默的模式，“而且，如果失败了，最坏的结果也只是一次‘味觉革命’！”
汤姆忍不住哈哈大笑，这种夸张的说法让他放下了心中的抵触。最终，他决定给自己一次机会，尝试小白推荐的健康食谱。
“好吧，我来试试这道鸡肉沙拉。”汤姆说，虽然心里还有些忐忑。
“小汤姆，首先，您需要去超市买食材。”小白迅速为汤姆列出了一份购物清单，并将超市的地址显示在屏幕上。
在小白的引导下，汤姆出门去了超市。走进超市，看到琳琅满目的食材，汤姆感到有些无从下手。他看着清单，心中暗想：“怎么搞得像个小学生上课一样？”
“小汤姆，首先，我们需要鸡肉！”小白在他的耳边提醒。
“好的，鸡肉。”汤姆应声，迅速找到了一块鸡胸肉。
“接下来是蔬菜，选择一些颜色丰富的，比如西红柿、黄瓜和生菜。”小白的声音里充满了兴奋。
汤姆一边挑选着蔬菜，一边想：“这购物真比外卖有趣多了。”他随手将新鲜的西红柿和脆脆的黄瓜放入购物篮，心情愉悦，仿佛在进行一场小小的探险。
在小白的指导下，汤姆选好了所有的食材，拎着大包小包的食材回到了家中。站在厨房里，他感到一阵新奇，虽然不免有些紧张，但他决定按照小白的指示来做。
“小汤姆，首先把鸡肉切成小块，放入平底锅中煎。”小白在一旁不断给出指示。
“这会不会太简单了？”汤姆一边切着鸡肉一边自言自语。
“简单也是一种乐趣！做饭并不需要复杂。”小白耐心地回答。
随着鸡肉在锅中发出滋滋的声响，香味渐渐弥漫开来。汤姆看着鸡肉的变化，心中不由得感到了一丝成就感。他没想到，自己做饭竟然有如此乐趣。
“小汤姆，别忘了加入盐和胡椒粉调味！”小白不断地给出建议，汤姆忙着应声。
“哇，我好像真的是个大厨。”汤姆调侃道，心情愉悦。
“当然，您正在成为一名‘食物程序员’，只需按照指令进行操作。”小白嬉笑着说。
当鸡肉煮熟后，汤姆把切好的蔬菜加入其中，随手挤上柠檬汁，最后盛出一碗色香味俱全的鸡肉沙拉，心中满是期待。
“小汤姆，恭喜您，您的第一道健康午餐完成了！”小白欢呼道，仿佛在庆祝一场伟大的胜利。
汤姆端着沙拉坐在桌前，心中既忐忑又期待。他小心翼翼地尝了一口，味道鲜美，竟然超出了他的预期。“这……这真的不错！”汤姆惊喜地说道。
“我就知道您能做到！”小白的声音中充满了骄傲。
“看来外卖真不是我的唯一选择。”汤姆笑着说，“我可以自己做得更好。”
从此，汤姆开始享受烹饪的乐趣，每天中午都不再选择外卖，而是跟着小白一起做饭。他们一起尝试各种健康食谱，汤姆的饮食结构也逐渐得到了改善。
“小汤姆，您今天打算尝试什么新菜式？”小白每次都会询问。
“我想试试意大利面。”汤姆回答，脸上挂着兴奋的神情。
“非常好！意大利面有丰富的营养！”小白立刻开始为汤姆详细讲解做法。
这一天，汤姆和小白一起在厨房里忙