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于长老离开之后，几个人便各自去训练了，张天彪走向烈火房，曹天奇跟着郭师兄走向寒冰窖，曹胖子他认为自己这身肉在寒冰窖有点用。
至于陆坤则打算先回石屋试一试力量训练，随着今天郭师兄的讲解，以前一些特殊的体操动作可能有用。
在烈火房和寒冰窖感悟的时候，身体都是保持静止，是因为人身体大部分深层肌肉最初的作用就是维持体姿的稳定，只有在静止的时候受到外部刺激，人们才能有可能感觉到它们的存在。
有一些力量动作也是静止状态，比如倒立，想到这，陆坤回到了自己的房间，开始试了起来。
倒立看似简单，其实不然，首先正确的体姿如同一条直线伫立在地面上，在这个动作中，肩膀的力量倒是其次，重要的是，腰腹核心的深层肌肉和手臂的深层肌肉，它们来保持身体稳定和平衡。
陆坤开始在自己屋里训练起来，按照他的推测，等没力的时候，就是感知深层肌肉的最佳时刻。
时间缓缓地流逝，陆坤身上的汗水越来越多，身体也开始发抖，仿佛下一刻就要倒下，手臂，肩膀，腰腹都开始酸痛起来。
“就是这个时刻！”
陆坤抛除杂念，用意识开始感受所有在发力的外部肌肉，感受着手臂肌肉在发出酸痛的惨叫，肩膀肌肉在发出疲惫的哀嚎，腹部肌肉在发出撕裂的痛苦。
然而腿部肌肉血液变少，已经无法感知。
“不对，我现在既然无法感知大腿和小腿的肌肉，为何它能立着，是什么在维持着它，骨骼没有肌肉是不可能维持稳定的，一定有，我要找到！”
意识开始向着身体进发，逐渐感受到了大腿上的肌肉。
“感受到了，咦，这还是外部肌肉，我怎么这么傻，腿部稳定肯定是腰腹骨盆附近的肌肉。”
意识接着向骨盆和腰腹部游动，这个时候正好外部肌肉有点麻木，忽略在哀嚎的外部肌肉，终于在骨盆和腰腹部中间，感受到一丝异样。
“那些细小却强大，附着在骨骼上，躲在外部肌肉深处的小家伙们，我终于发现你们了！”
一激动，他的外部肌肉再也无法维持动作，“砰”一声，摔倒在地上，不过陆坤一动不动，在大脑里牢牢记住这种感觉。
随后它便开始调整呼吸，放松身体，再次感知这身体核心深处，却发现，这次他只能感觉那里有肌肉，再深的感受就没有了。
陆坤双眉皱起，喃喃自语：“怎么会这样，刚刚明明感受他们在收缩，现在反而只有一点点，一定是刚刚深层肌肉处在紧绷状态的原因，我再试试。”
经过之前的训练，外部肌肉已经开始疲惫，后面陆坤倒立的时间都越来越短，越来越酸痛的外部肌肉也阻挡着陆坤的感知。
好似想到什么，陆坤惊喜地自言自语：“我可以改变姿势啊，想办法让核心压力变大啊，只要把腿盘膝，再进行倒立，不就可以了！”
休息了大半个时辰后，陆坤开始盘膝倒立，刚完成这个动作，就感觉到腰腹的压力大增，立马仔细感知腰腹部。
没多久，腰腹部的外部肌肉不堪重负，姿势即将崩塌，陆坤紧绷意志，让自己保持稳定。
终于他再次有了那种深层肌肉支撑的感觉，立马全身心的去体会这些肌肉是如何发力，如何收缩，如何稳定，体会的差不多后，心神一松，再也无法保持姿势，摔了下来。
接下来的两天，陆坤就把自己锁在石屋中，除了仆人定期送饭，偶尔和隔壁的曹云奇聊天，就不停地练习盘腿倒立。
到后来，只要一做这个动作，就能感受到核心的深层肌肉，但是在安静的时候，陆坤还无法主动去调动这些深层肌肉，这不算入门。
“陆师弟，还在研究金刚诀啊，我一会去寒冰窖了，要不要一起。”曹云奇的声音从屋外传来，这两天曹云奇每次练功前都会和卢坤打个招呼。
“对啊，我现在有点感觉了，可以趁热去寒冰窖试试，看能不能逼着肌肉主动收缩。”
陆坤正在思考，一听曹云奇这话，突然恍然大悟。
想到这点，陆坤对屋外大喊道：“曹师兄等等我，我和你一起去。”
想了想自己的目的是腰腹深层肌肉，陆坤便拿起了屋里的棉被，走了出去。
曹云奇看到陆坤拿着棉被出来，一脸诧异道：“咦，陆师弟带着棉被做什么，莫非想今晚睡在寒冰窖？”
陆坤对胖子神秘一笑，回答道：“曹师兄，麻烦你也拿上棉被，至于做什么，你一会就知道了。”
紧接着，陆坤又让仆人去拿了几个棉被放进寒冰窖，自己则搬了不少石墩进去。
在曹云奇好奇的眼神中，陆坤慢慢在最中间搭建出一个奇怪的组合，最底部是一些石墩组成圆圈，中间留下一人站立的空间。
石墩堆起来的高度正好到人的臀部，往上铺了一层棉被，棉被上面是一层一尺高的冰块，冰块上方也放着一层棉被，然后陆坤站了进去，这时候的陆坤只有腰腹核心处在寒冰之中，其他地方有棉被隔热。
“曹师兄，我一会开始感知腰腹部深层肌肉，先别打扰我。”
说完陆坤就闭上了双眼，调动意识去感知腰腹部的肌肉，也不管曹云奇略有所思的神情。
“先调动外部肌肉御寒。”
陆坤腰腹处渐渐有了一丝暖意，过了一段时间，外部肌肉已经疲惫不堪，寒气开始入侵深处，体内器官还没感受到特别寒冷，深层肌肉也开始有了一丝悸动。
回想做盘腿倒立时，深层肌肉收缩的感觉，渐渐的，那些小家伙们开始在陆坤的意志下做非常艰难地收缩。
“动了，很好，我得控制他们收缩的再慢些，越慢就越会增强我的控制力。”
不知道花费了多长时间，使他们缓慢收缩了二十来次，陆坤就感觉到大脑有点晕眩，意识疲惫不堪，便睁开了双眼，映入眼帘的是四双好奇的眼神。
“额，几位师兄，你们怎么都来了。”这几个人着实吓了陆坤一跳。
郭伯涛看着陆坤堆起来的东西，解释道：“曹胖子叫我们来的，陆师弟在这个圈子里一呆就是大半个时辰，是否有所收获？”
想了想，陆坤没打算隐藏自己的进展，点了点头，说道：“运气比较好，刚刚能调动一点点深层肌肉，勉强入门了。”
“嘶......“几个人都倒吸了一口冷气，要知道他们练外功十年，也就郭伯涛机缘巧合下，勉强入了门，这陆坤可是从没练过外门功夫，居然走在他们前头，难道真是天才。
“听钱师兄说过陆师弟基础雄厚，灵觉过人，果然名不虚传。”说话的是欧阳衣云，他现在秘籍还没背熟，来的也是最晚的，倒是没有嫉妒之心。
郭伯涛和曹云奇对陆坤印象不错，也为陆坤感到高兴。
只有张天彪一脸郁闷，神情备受打击，目光复杂得看着陆坤。